【秘策？】カッとなった時にどうしよう( ;∀;)

皆さんが怒るときや、カッとなるときっていつでしょうか？？
人それぞれ許せないことは違いますし、日々の健康状態にも左右されますからパッと出てこないかもしれません( ﾟДﾟ)
私もついつい同じようなことでカッとしてしまうことがあります。
その時に、いったん意識を怒りからずらしてあげる方法を知っておくと少し気が楽になるかもしれません。
私がそのようなことになった場合にやっていることは次の3つです(=ﾟωﾟ)ﾉ

①カッとなったらひとまず深呼吸
②そのあと10秒心の中で数える(もしくは声に出して数える)
③すべて片付いたらうまいもの食べる(*´Д｀)

深呼吸(-。-)y-゜゜゜ﾌﾟﾊｰ

カッとなっているときや緊張しているときってみんな息を吸うのを忘れてるんですよね～。
頭に酸素が行っていない状態で対応したところで、正常な判断ができるはずありませんよね？？
1時間に1回部屋の換気をするように脳も換気をしてあげないといけないときがあると思います(*´з`)
なのでカッとしてると感じたら一旦深呼吸をしてみましょう。いきなり息が吸えない人は「始めに大きなため息をつく」と息を吐けるので自然と吸えますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ・・・吸わんと死にますからね！(笑)
医学的根拠で言えば、深呼吸をすると副交感神経が優位になる(＝リラックスしている状態に近づく)ので落ち着くことができるようですな(*'ω'*)